Những loại thực phẩm tuyệt vời cho người tập gym

Để bụng đói trước khi tập thể dục sẽ dễ gây hạ đường huyết và nhức mỏi cơ bắp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn uống vô tội vạ trước khi tập gym. Và nếu dùng thực phẩm không phù hợp, bạn sẽ cảm thấy khó chịu trong lúc tập luyện. Do đó, bạn cần biết nên và không nên ăn cái gì để buổi tập đạt hiệu quả cao.

Dưới đây là những thực phẩm mà bạn nên và không nên ăn trước giờ tập khoảng một tiếng đồng hồ, theo Mensfitness.com.

Nên ăn chuối

Tiến sĩ Louise Burke, người đứng đầu tổ chức Dinh dưỡng thể thao thuộc Viện thể thao Úc, cho biết chuối có chứa carbohydrate (gọi tắt là Carbs), cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động trong ngày. Chuối còn chứa kali, giúp duy trì chức năng thần kinh và cơ bắp. Do đó, đây là thực phẩm phù hợp để ăn trước khi bạn tập gym, đặc biệt là buổi sáng. Vừa thức dậy, bạn ăn một trái chuối vừa phải với 1/2 cốc sữa chua rồi đợi khoảng 30 phút là có thể bắt đầu tập thể dục hăng say.

Yến mạch rất tốt để ổn định năng lượng

Yến mạch giàu chất xơ, giúp giải phóng carbohydrate vào máu và đóng vai trò duy trì mức năng lượng của bạn ổn định trong suốt quá trình tập luyện. Yến mạch cũng chứa vitamin B, rất hữu ích trong việc chuyển hóa carbohydrate thành năng lượng. Bạn có thể dùng một chén yến mạch nhỏ ít nhất 30 phút trước giờ tập.

Bánh mì giúp ích cho cơ thể

Một hoặc hai lát bánh mì ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp carbohydrate dồi dào. Món này thích hợp để bạn dùng gần một tiếng trước giờ tập gym buổi trưa.

L ót dạ bằng trái cây và sữa chua

Trái cây giàu carbohydrate, còn sữa chua cung cấp đáng kể protein chất lượng cao cho cơ thể. Carbohydrate trong trái cây phân giải nhanh chóng để chuyển thành năng lượng cho nhu cầu tập luyện. Trong khi đó, protein lại cần thiết trong việc ngăn ngừa tổn thương cơ bắp.

Những thứ cần tránh ăn trước giờ tập

Tránh ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ vào phòng tập vì nó khiến cho cơ thể cảm thấy ù lì, chậm chạp. Đồng thời gây ra triệu chứng khó tiêu và khiến bạn bị chuột rút..

Cần lưu ý thêm rằng bạn không nên ăn quá nhiều trước khi vào phòng gym vì có thể gây buồn nôn và nôn. Những thứ mà chuyên gia nêu ở trên chỉ là đồ ăn nhẹ chứ không phải một bữa ăn "hoành tráng". 

Read More

Chữa thoái hóa đốt sống cổ phục hồi có nhanh không

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý mà hầu hết ai cũng mắc phải do những thói quen sinh hoạt không lành mạnh. Mắc bệnh thì dễ còn chữa thoái hóa đốt sống cổ để phục hồi chức năng hoàn toàn là một việc không thể biết được.

Chữa thoái hóa đốt sống cổ phục hồi chức năng là rất khó khăn

Quá trình thoái hóa do nhiều nguyên nhân gây ra và chịu nhiều ảnh hưởng từ môi trường bên ngoài. Có thể do tuổi tác sau thời gian dài bị lão hóa, các yếu tố tác động từ môi trường bên ngoài cũng đẩy nhanh quá trình này ở những người trẻ tuổi. Đặc biệt trong môi trường sống ô nhiễm hiện nay việc dễ mắc bệnh là điều hiển nhiên.

Thoái hóa nói chung và thoái hóa đốt sống cổ nói riêng việc phục hồi lại trạng thái ban đầu là hoàn toàn không thể. Thời gian hồi phục lại tình trạng tốt nhất, gần giống với ban đầu nhất mất nhiều thời gian, thậm chí lâu hơn rất nhiều so với tốc độ bị thoái hóa.

Việc tìm hiểu thoái hóa đốt sống cổ và những căn bệnh phổ biến khác sẽ giúp bạn chăm lo tốt hơn cho sức khỏe của bản thân, gia đình và mọi người xung quanh bạn. Hãy quan tâm đến sức khỏe ngay hôm nay để không phải hối hận về sau bằng cách dành 5 phút mỗi ngày để cập nhật tin tức về bệnh và cách chữa thoái hóa đốt sống cổ [https://songkhoelavang.wordpress.com/2017/03/01/tong-hop-cach-chua-thoai-hoa-dot-song-co-bang-thao-duoc-thien-nhien/].

Giới thiệu cho bạn bài thuốc bằng dược phẩm đã được bào chế sẵn "Kiên Tý Hoàn" của Đông y sĩ Cảnh Thiên.

Thông tin liên hệ

• Hotline: 08 7308 7373
• Tư vấn và đặt hàng: 0964 057 742 | 0948 823 407| 0906 909 406
• Tại HCM: Tầng 3 Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, Phú Nhuận, HCM.
• Tại Hà Nội: Số nhà 33 ngõ 61 Lạc Trung,Hai Bà Trưng,Hà Nội.

Read More

Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả tại nhà

Cach chua thoai hoa dot song co [https://songkhoelavang.wordpress.com] với phương pháp tự xoa bóp người bệnh chỉ cần dành ra ít phút xoa bóp mỗi ngày có thể thực hiện một mình mà không cần sự trợ giúp của người khác hay dụng cụ hổ trợ.

Động tác 1: Xát cổ

Dùng tay phải xát phần cổ gáy bên trái theo chiều từ trên xuống, thực hiện 15 lần sau đó đổi tay đổi bên.

Động tác 2: Xát gáy

Đan hai tay lại với nhau, vòng ra sau đầu, đặt lên vùng sau gáy. Sau đó ôm gáy rồi kéo qua kéo lại 10 lần, di chuyển từ trên xuống sao cho hết vùng gáy bị thoái hóa đốt sống cổ.

Động tác 3: Xát vùng giữa hai xương bả vai

Đầu cúi về phía trước, đặt tay phải vào vùng giữa xương và bả vai bên phải, tương tự với tay bên trái. Thực hiện động tác xát lên xuống 15 lần.

Động tác 4: Bóp các cơ vùng vai gáy

Cúi đầu về phía trước, khi này dùng tay dễ dàng phát hiện được các cơ vùng cổ, gáy và vai. Dùng tay bóp các cơ cùng bên từ trên xuống, thực hiện 15 lần.

Động tác 5: Bóp các cơ vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay

Dùng tay trái bóp các cơ bên cánh tay phải theo chiều từ vai xuống cánh tay, thực hiện 10 lần. Sau đó thực hiện tương tự với cánh tay trái.

Nên kiên trì tập luyện trong thời gian dài để cảm nhận tốt nhất hiệu quả điều trị.

Bài thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ [https://www.facebook.com/cachchuathoaihoadotsongco/] bằng dược phẩm đã được bào chế sẵn “Kiên Tý Hoàn” của Đông y sĩ Cảnh Thiên.

Thông tin liên hệ

• Hotline: 08 7308 7373
• Tư vấn và đặt hàng: 0964 057 742 | 0948 823 407| 0906 909 406
• Tại HCM: Tầng 3 Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, Phú Nhuận, HCM.
• Tại Hà Nội: Số nhà 33 ngõ 61 Lạc Trung,Hai Bà Trưng,Hà Nội.

Read More

Yoga bài tập tuyệt vời chữa thoái hóa đốt sống cổ

Các bài tập Yoga từ lâu đã được các chuyên gia y tế xác nhận là cách chữa thoái hóa đốt sống cổ nói riêng và các bệnh về xương khớp nói chung, bài viết sẽ giới thiệu cho bạn 3 bài tập thoái hóa đốt sống cổ đơn giản mà hiệu quả để bạn có thể áp dụng tại nhà.

1. Tư thế đầu tiên là Surya Namaskar (chào mặt trời)

Rất nhiều bệnh nhân luôn luôn gặp phải và phải chịu đựng những cơn đau vùng cổ, vai thậm chí cả gáy, nên việc thực hiện tư thế chào mặt trời là hoàn toàn nên làm. Đối với tư thế Surya Namaskar gồm có 12 động tác khác nhau. Vì tất cả các động tác đều có sự liên kết và linh hoạt với nhau nên các bạn hãy sử dụng tối đa việc tập luyện yoga của mình.

Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng tư thế Surya Namaskar

2. Tư thế thứ hai là Matsyasana (con cá)

Tư thế Matsyasana nằm trong bài tập hỗ trợ chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng yoga có tác dụng chính là làm mạnh và nhất là làm tăng tính linh hoạt toàn bộ vùng xương cột sống. Động tác này là cách điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cực kỳ hiệu quả, do nó giúp trị đau nhức vùng cổ, vai, cùng với đó là tác dụng giúp tinh thần người bệnh thêm thoải mái hơn, giải tỏa được stress căng thẳng do công việc ngồi máy tính nhiều.

Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng tư thế Matsyasana

3. Tư thế vặn mình Ardha Matsyendrasana

Tư thế vặn mình Ardha Matsyendrasana có tác dụng kích thích gan và thận và nhất là đôi với căng cơ vùng vai, hông và cổ đồng thời giúp làm tăng cường sức mạnh của cột sống.

Cách chữa thoái hóa đốt sống cổ bằng tư thế Matsyendrasana

Cach chua thoai hoa dot song co bằng thuốc đã được bào chế sẵn “Kiên Tý Hoàn” của Đông y sĩ Cảnh Thiên.

Thông tin liên hệ

• Hotline: 08 7308 7373
• Tư vấn và đặt hàng: 0964 057 742 | 0948 823 407| 0906 909 406
• Tại HCM: Tầng 3 Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, Phú Nhuận, HCM.
• Tại Hà Nội: Số nhà 33 ngõ 61 Lạc Trung,Hai Bà Trưng,Hà Nội.

Read More

Lời khuyên cho người thoái hóa đốt sống cổ khi "yêu"

Thường xuyên đối mặt với các cơn đau và tình trạng khó chịu, mệt mỏi, căng thẳng do thoái hóa đốt sống cổ. Chính lý do này là nguyên nhân khiến người ta dần trở nên lãnh cảm trong “chuyện ấy”. Một vài lời khuyên cho người bệnh về sex mà bạn nên tham khảo và tìm hiểu.

Xây dựng kế hoạch

Đối với người bệnh thoái hóa đốt sống cổ, việc quan hệ tình dục không phải là chuyện đơn giản và dễ dàng bởi những cơn đau nhức dữ dội hành hạ. Việc lập kế hoạch và chuẩn bị trước khi thực hiện chuyện ấy có thể làm bạn không được lãng mạn nhưng đó là cần thiết để bạn có được một cuộc sống tình dục thỏa mãn.

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường bị các cơn đau nhức hành hạ vào ban đêm khiến bạn rơi và tình trạng mất ngủ, và chính việc mất ngủ sẽ khiến cơn đau nhức thêm nghiêm trọng hơn. Hai vấn đề này nó phụ thuộc và liên quan mật thiết với nhau. Thay vào đó, bạn có thể lên kế hoạch dành cho đối tác của mình vào buổi sáng, chiều hoặc bất cứ lúc nào bạn cảm thấy khỏe nhất.

Thuốc giảm đau

Nếu bạn dùng thuốc để giảm thiểu cơn đau nhức mà mình đang phải chịu đựng, dĩ nhiên phương pháp này sẽ rất hiệu quả giảm đau tạm thời chứ không chữa thoái hóa đốt sống cổ. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng mặt khác bạn không nên quá lạm dụng các loại thuốc này bởi tác dụng phụ mà chúng có thể gây ra.

Tư thế yêu

Tư thế yêu có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của người bệnh thoái hóa cột sống. Bạn có thể thử và tìm ra một tư thế yêu thích hợp nhất, sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất khi làm chuyện đó để giảm thiểu tình trạng đau nhức do bệnh gây ra.

Tắm nước nóng

Việc tắm nước ấm hoặc chườm nóng vào khu vực lưng bị đau sẽ là cách hiệu quả để khiến cơn đau nhức được dịu bớt đồng thời giúp tinh thần thêm thoải mái từ đó việc quan hệ sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Tâm sự với người bạn đời

Tâm sự với người bạn đời của mình về chuyện ấy và tình hình sức khỏe của bản thân. Nói chuyện cởi mở và trung thực về các cơn đau ảnh hưởng đến chuyện tình dục, những gì bạn muốn, bạn cần, từ đó người bạn đời của mình sẽ có cách giúp đỡ để cả 2 cảm thấy thoái mái nhất.

Bên trên là 5 lời khuyên cho người thoái hóa đốt sống cổ về vấn đề tình dục mà bạn nên tham khảo và áp dụng. Tuy nhiên nhằm xây dựng cuộc sống hôn nhân, đời sống tình dục thêm thăng hoa hơn tốt nhất bạn nên sớm tìm cach chua thoai hoa dot song co phù hợp cho cơ thể.

Thông tin liên hệ

• Hotline: 08 7308 7373
• Tư vấn và đặt hàng: 0964 057 742 | 0948 823 407| 0906 909 406
• Tại HCM: Tầng 3 Gia Thy Building, 158A Đào Duy Anh, phường 9, Phú Nhuận, HCM.
• Tại Hà Nội: Số nhà 33 ngõ 61 Lạc Trung,Hai Bà Trưng,Hà Nội.

Read More