5 thói quen khi đi đại tiện khiến bạn dễ mắc bệnh

Phần lớn chúng ta đều mắc phải ít nhất một trong năm thói quen này và không hề hay biết đến những hệ quả khôn lường do chúng gây ra.

Nhịn đại tiện quá lâu

Đi tiểu tiện hay đại tiện cũng đều phải đúng lúc. Lúc bạn buồn là khi cần đi nhất, việc nhịn sẽ bị ức chế hệ tiêu hóa của bạn và gây rối loạn tiêu hóa, lúc nào bụng cũng cảm thấy bức bách, khó chịu và không thoải mái làm việc gì cả. Còn là điều kiện tích tụ vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể.

Mang điện thoại vào trong nhà vệ sinh
Chắc chắn, bạn đã từng ít nhất một lần mang điện thoại vào trong nhà vệ sinh. Việc này tưởng vô hại nhưng cực kì nguy hiểm. Thứ nhất, việc mang điện thoại vào nhà vệ sinh sẽ khiến việc đi đại tiện không tập trung, gây hại hệ tiêu hóa. Thứ hai, các vi khuẩn mà bạn không bao giờ nhìn thấy sẽ bám vào điện thoại và sẽ là nguồn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe con người.

Ngồi xổm khi đi vệ sinh

Vị trí ngồi, cách ngồi khi đi vệ sinh cũng là một vấn đề quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Ngồi xổm khi đi đại tiện là cực kì nguy hiểm. Tốt nhất, ngồi ở bệ và dùng một chiếc ghế nhỏ, đặt chân lên đó, đó là tư thế đi vệ sinh tốt nhất và không bị co thắt đường ruột, gây ức chế đường ruột.


Lau theo hướng từ sau ra trước

Điều này tưởng đơn giản nhưng cực kì nguy hiểm, vì khi lau từ trước ra sau, sẽ khiến bạn có nguy cơ mắc nhiễm trùng đường tiểu do vi khuẩn từ phân có thể lây lan sang âm đạo, vùng kín.

Sử dụng quá nhiều giấy vệ sinh
Tất cả đều nghĩ rằng, sử dụng càng nhiều giấy vệ sinh thì càng sạch, bạn đã sai. Đây không những khiến bạn bị lãng phí còn khiến bạn bị dị ứng nghiêm trọng. Bụi trong giấy vệ sinh nhất là những loại giấu kém chất lượng sẽ khiến bạn bị ngứa vùng hậu môn khi sử dụng quá nhiều. Có thể cẩn thận rửa lại bằng nước sau khi đi đại tiện để không bị lạm dụng giấy vệ sinh.

Read More

Hết ngay táo bón với những cách đơn giản

Thông thường, táo bón xuất hiện do chế độ ăn uống thiếu chất xơ hoặc không cung cấp đủ nước cho cơ thể. Những thực phẩm sau có khả năng chữa táo bón đồng thời lấy lại sự cân bằng cho cơ thể bạn.

1. Dầu oliu
Dầu ô liu nguyên chất không chỉ là chất béo tốt cho sức khoẻ mà còn giúp giảm táo bón. Nó kích thích hệ thống tiêu hóa của bạn, giúp đại tràng hoạt động tốt hơn, và sử dụng dầu oliu thường xuyên cũng có thể ngăn ngừa táo bón.

Bạn sẽ cần:

- 1 muỗng canh dầu ô liu

- 1 muỗng cà phê nước chanh (tùy chọn)

Hướng dẫn:

Buổi sáng hãy uống một thìa dầu ô liu. Nó hoạt động tốt nhất khi dạ dày rỗng. Nếu bạn quên mất điều này thì vẫn có thể đợi cho đến khi bạn không ăn gì trong một thời gian dài. Bên cạnh đó, bạn có thể trộn nó với một chút nước chanh nếu muốn (nước chanh cũng là một chất tự nhiên làm giảm táo bón).

2. Chanh
Axit xitric trong nước chanh hoạt động như một chất kích thích hệ thống tiêu hóa. Vắt chanh vào nước ấm không chỉ làm giảm cường độ hương chanh để dễ uống, mà còn tạo ra thức uống cần thiết để thức ăn trong dạ dày có thể tiêu hóa dễ dàng hơn.

Bạn sẽ cần:

- 1 quả chanh tươi

- 1 tách nước ấm

Hướng dẫn:

Vắt chanh vào cốc nước ấm để uống vào buổi sáng, sẽ có tác dụng chống táo bón tốt.

3. Mật đường
Mật đường là một vị cứu tinh ngọt ngào cho người bị táo bón. Mật đường thường là nước đường mía tinh khiết được đun sôi để kết tinh đường. Mật đường chứa một lượng đáng kể các vitamin và khoáng chất, đặc biệt là magiê, đây đều là những chất giúp chữa trị táo bón.

4. Vận động

Mặc dù không có cơ sở chính xác để giải thích tại sao việc ít vận động liên quan đến việc bị táo bón, nhưng lý giải thuyết phục nhất cho đến hiện tại đó là tập thể dục hay vận động nhiều sẽ giúp cơ trơn chuyển thành ruột già. Tuy nhiên, lưu ý rằng không nên tập thể dục ngay sau khi ăn.

5. Ăn nhiều chất xơ

Chế độ ăn uống phù hợp cũng giúp ngăn ngừa táo bón. Cơ thể chúng ta dễ dàng tiêu hóa những thức ăn tự nhiên như trái cây, rau củ, ngũ cốc. Còn những loại thức ăn nhanh, chiên dầu mỡ thường gây khó dễ cho dạ dày lúc tiêu hóa.


Chất xơ có trong những thực phẩm xanh (rau củ quả) không thể tiêu hóa nhưng khi ở trong dạ dày nó hoạt động như một miếng bọt biển- hút nước từ môi trường xung quanh góp phần giúp quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều chất xơ có thể kể đến như:


- Đậu

- Quả mơ

- Bánh mì, ngũ cốc

- Cải xanh

- Mận, lê, táo

- Khoai tây (không chiên)

6. Nha đam (lô hội)

Nha đam được biết đến nhiều với công dụng làm dịu vết thương ngoài da và giúp da trở nên mềm mịn hơn, tuy nhiên ít người biết rằng nha đam cũng rất tốt cho dạ dày. Ta nên sử dụng gel nha đam chiết xuất trực tiếp từ cây hoặc nước ép nha đam

Bạn sẽ cần:

- 2 muỗng gel nha đam nguyên chất hoặc 1 cốc nước ép nha đam

Hướng dẫn:

Trộn hai muỗng sữa nguyên chất với nước gel lô hội và uống vào buổi sáng hoặc uống một cốc nước ép nha đam.

7. Baking soda

Baking Soda trị táo bón nói riêng và đau bụng nói chung rất hiệu quả. Nó khiến mọi thứ trôi qua ruột một cách dễ dàng nhất.

Bạn sẽ cần:

- 1 muỗng cà phê baking soda

- 1/4 ly nước ấm

Hướng dẫn:

Trộn 1 muỗng baking soda với ¼ cốc nước ấm. Uống nước khi còn ấm, bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau đó.

8. Quả mận

Có lẽ một trong những cách chữa táo bón từ xa xưa là sử dụng mận hoặc nước mận. Loại trái cây này chứa lượng chất xơ cao và chứa sorbitol. Sorbitol làm mềm phân bởi vì nó là một carbohydrate tự nhiên. Lưu ý rằng quá nhiều sorbitol có thể khiến bạn bị đi ngoài phân lỏng.

Bạn sẽ cần:

- 2 ly nước mận

Hướng dẫn:

Uống một cốc nước mận vào buổi sáng và buổi tối để giảm táo bón. Hãy nhớ rằng chỉ vài giờ sau khi uống nước mận, bạn sẽ bị đi nặng nên hãy chuẩn bị tinh thần nhé . Bên cạnh đó,bạn cũng có thể ăn nhiều quả mận thay vì uống nước nếu muốn.


9. Cây bồ công anh

Bồ công anh là một loại cỏ dại dễ kiếm giúp làm giảm táo bón. Các thành phần chứa trong bồ công anh có tác dụng như một chất tẩy rửa hiệu quả, và một tách trà bồ công anh sẽ rất có lợi cho những người đang bị táo bón do ít vận động hoặc ăn quá nhiều thức ăn nhanh.

Bạn sẽ cần:

- 1-2 muỗng cà phê lá khô bồ công anh

- 1 ly nước nóng

Hướng dẫn:

Cho 1-2 muỗng cà phê lá cây bồ công anh khô vào trong cốc, và đổ nước nóng . Đậy cốc và đợi khoảng 6-10 phút. Uống 3 lần trong ngày.

10. Sữa chua

Hệ đường ruột khỏe mạnh là điều quan trọng để giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt, đặc biệt là khi khi dạ dày chứa quá nhiều thực phẩm khó tiêu. Những vi khuẩn tốt trong cơ thể của chúng ta có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Có nhiều cách để giúp vi khuẩn phát triển, và một phương pháp đơn giản là ăn sữa chua.

Bạn sẽ cần:

- 1-3 hộp sữa chua

Hướng dẫn:

Ăn một hộp sữa chua với bữa sáng, và sau đó là ăn bất cứ khi nào.

Read More