Bạn có biết hết những lợi ích này của dưa hấu không?

Dưa hấu được xem làm một trong nhiều loại trái cây được yêu thích. Chúng ta chỉ biết nó ngon và bổ chẳng hạn như chứa ít calo, chứa hàm lượng vitamin C và A cao.Dưa hấu cũng rất giàu chất xơ và kali.Dưới đây là một vài sự thật kì diệu từ dưa hấu các bạn nên quan tâm.

Dưa hấu làm tăng sức mạnh của não

Bạn có biết rằng dưa hấu có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh não bộ của bạn? Sự thực là, dưa hấu là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời, chất dinh dưỡng quan trọng giúp não hoạt động bình thường. Hơn nữa, tỷ lệ nước trong loại quả ngon lành này cũng tương tự như tỷ lệ nước trong não.

Dưa hấu có hàm lượng nước cao

Điều này không nói thì chúng ta chắc cũng đoán được điều này,dưa hấu có hàm lượng nước rất cao. Theo Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, dưa hấu chứa 91,5 % nước, có nghĩa là ăn loại quả này có thể giúp bạn không cẩn uống nước. Ăn dưa hấu hoặc uống nước ép dưa hấu mỗi ngày là một trong những cách “ngon” nhất để bổ sung nước trong mùa này, phải không nào?

Dưa hấu chứa lycopene nhiều hơn khoảng 40% so với cà chua sống

Một cốc dưa hấu có chứa lycopene nhiều hơn 1,5 lần so với cà chua tươi. Lycopene là một chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hư hại tế bào và có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn. Hơn nữa, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này đã được chứng minh là giảm nguy cơ ung thư trong cơ thể.

Dưa hấu tốt cho đôi mắt của bạn                 

Chăm sóc mắt khỏe và sáng luôn được chúng ta quan tâm. Còn gì thích bằng việc ăn dưa hấu vừa ngon mà còn vừa chăm sóc mắt.Dưa hấu chưa nhiều Vitamin A rất tốt cho mắt của bạn. Nó giúp tăng cường sức mạnh thị lực của bạn và bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi bị nhiễm trùng. Tiêu thụ khoảng 100 gram dưa hấu mỗi ngày để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh và thị lực của bạn sắc nét.

Nước ép dưa hấu có thể làm giảm đau nhức cơ bắp

Nhiều nghiên cứu cho thấy nước ép dưa hấu có thể giúp giảm đau nhức cơ bắp, vì vậy nó là một thức uống tuyệt vời sau khi tập luyện vô cùng mệt mỏi. Có điều là, dưa hấu là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều citrulline nhất, giúp cải thiện chức năng của động mạch và giảm huyết áp. Nếu bạn bị đau nhức cơ bắp, hãy uống nước ép. Trước đó, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước.

Dưa hấu giúp giảm cân

Vừa được ăn ngon mà không sợ mập nữa, điều này chắc khiến các chị em phải thích lắm đây.Dưa hấu chứa ít calo và hàm lượng nước cao và điều này sẽ giúp bạn giảm cân. Dưa hấu có thể làm nước ép và món ăn nhẹ giữa các bữa vì nó cung cấp cho cơ thể nhiều khoáng chất và nước.

Với những lợi ích bất ngờ từ dưa hấu các bạn hay mau mau bổ sung dưa hấu vào thực đơn nhé.Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.

Read More

Chăm sóc sức khỏe phụ nữ ở độ tuổi 30 như thế nào?

Tuổi 30 là độ tuổi mà các chị em đang trong quá trình lão hóa. Từ sức khỏe, da dẻ đến tinh thần,vóc dáng, mái tóc.. Vì vậy, các chị em ở thời điểm này nên quan tâm đến việc chăm sóc sức khỏe của mình. Dưới đây là những lời khuyên để các chị em ở độ tuổi này chăm sóc sức khỏe của mình một cách toàn diện nhất.

Tập thể dục hằng ngày

Tập luyện ở độ tuổi nào cũng sẽ giúp cho cơ thể được khỏe mạnh.Vì vậy, khi ở độ tuổi 30 việc tập luyện thể dục hằng ngày sẽ giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, giúp cải thiện tâm trạng, cho bạn giấc ngủ ngon hơn,…Việc tập thể dục thường xuyên cũng giúp chị em sở hữu một vóc dáng hoàn hảo, quyến rũ. Vì vậy, bạn hãy tìm cho mình một bài tập phù hợp với bản thân như đi bộ, yoga, erobic, bơi lội,…phù hợp với bản thân cũng như thời gian biểu của mình.

Chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đa dạng và khoa học là điều kiện giúp phụ nữ có được sức khỏe dẻo dai, sức đề kháng tốt. Các chuyên gia khuyến cáo chị em nên ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày.

Cụ thể bữa sáng thật thịnh soạn với những món ăn chứa nhiều vitamin, chất béo như trứng, thịt xông khói, bơ, khoai tây chiên cùng với 200 ml sữa mỗi sáng để phòng chống bệnh loãng xương. Trong bữa trưa, chị em nên bổ sung chất sắt với thịt bò, cá, gan lợn, các loại ngũ cốc,…Bữa tối nên ăn nhiều rau củ, trái cây để cơ thể dễ hấp thụ, tiêu hóa.

Ngoài 3 bữa chính, chị em có thể bổ sung các thực phẩm có chất xơ, nước trái cây vào 2, 3 bữa phụ giữa các bữa chính. Duy trì uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Chị em cũng không nên ăn mặn, ăn đồ ăn nhiều đường hay quá béo. Giữ cân nặng ở mức ổn định, quá gầy hay quá béo đều không tốt với sức khỏe phụ nữ tuổi 30.

Chăm sóc da tuổi 30

A

Vấn đề về da vẫn luôn là mối quan tâm hàng đầu của các chị em.Tuy nhiên, ở độ tuổi này làn da dần có những dấu hiệu lão hóa, vì vậy chị em cần chú ý tới chế độ chăm sóc để có được làn da trẻ trung, khỏe mạnh. Cụ thể:

–         Nên sử dụng cân bằng độ PH để giúp ngăn chặn các nếp nhăn, tránh da khô và mất đi độ ẩm cần thiết.

–         Tẩy tế bào chết ít nhất 1 tuần 1 lần để giúp da có cơ hội tái tạo, sản sinh tế bào mới.

–         Bổ sung vitamin C và các chất oxy hóa khác có nhiều trong trái cây và rau xanh như dâu tây, cam, quýt, ớt chuông, các loại đậu và ngũ cốc,…

–         Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, dùng thêm kem dưỡng da ban đêm.

–         Uống nhiều nước để giữ độ ẩm cho da.

Giữ tâm trạng luôn vui vẻ

Chắc nhiều bạn sẽ ngạc nhiên vì không biết rằng việc giữ cho tâm trạng luôn được vui vẻ cũng là yếu tố giúp cải thiện sức khỏe. Nhiều khảo sát đã đưa ra được rằng những phụ nữ có tinh thần yêu đời và lạc quan sẽ có sức khỏe tốt hơn những phụ nữ hay buồn và bị stress. Phụ nữ tuổi 30 luôn bận rộn với việc chăm sóc con cái, gia đình và các công việc khác ngoài xã hội nên hay phải đối mặt với tình trạng stress, căng thẳng, mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài có thể khiến các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh đến sớm hơn.

Do vậy, chị em độ tuổi 30 nên dành thời gian gặp gỡ bạn bè, làm những việc mình yêu thích, thỉnh thoảng đi du lịch để xả stress, giảm căng thẳng trong cuộc sống.

Hi vọng 4 cách trên sẽ giúp các chị em có thể cải thiện được sức khỏe của mình một cách toàn diện nhất.Chúc các chị em luôn tươi trẻ và tràn đầy sức sống!

Read More

3 cách chữa nhức mỏi cổ đơn giản và hiệu quả

Nhức mỏi cổ hay đau mỏi vai gáy là bệnh mà nhiều người cho rằng không nguy hiểm, vì nó không đem lại hậu quả tức thời, chúng ta chỉ cảm thấy đau mỏi, khó chịu và ráng chịu đựng dù nó ảnh hưởng phần nào đến sinh hoạt bình thường. Tuy nhiên không nên chủ quan khi gặp phải triệu chứng này, bởi đây là dấu hiệu ban đầu của thoái hóa đốt sống cổ dễ gây thoát vị đĩa đệm làm chèn ép các rễ thần kinh trong tủy, thậm chí còn có thể gây liệt khớp.

Dưới đây là 3 cách chữa nhức mỏi cổ đơn giản nhưng hiệu quả, các bạn nên tham khảo và áp dụng nếu bị đau mỏi cổ, phòng cho bệnh thêm nặng, ảnh hưởng đến cuộc sống sau này.

Bằng dầu dừa

Bạn hãy lấy một ít dầu dừa và hâm nóng dầu lên. Sau khi tắm nước ấm, bạn lấy dầu dừa ấm xoa nhẹ lên vùng cổ bị nhức mỏi.

Bằng dầu mù tạt

Dầu mù tạt ấm cũng có công dụng giảm nhức mỏi cổ. Cách dùng dầu mù tạt mát xa cổ tương tự như dầu dừa. Bạn hãy lấy một cái khăn sạch, bọc ít đá vào khăn rồi đắp lên vùng cổ bị cứng. Giữ như vậy trong khoảng 10 phút thì lấy ra. Thực hiện cách này 5-6 lần mỗi ngày giúp đẩy lùi cơn đau cũng như cứng cổ.

Bằng cách chườm nóng

Bạn có thể chườm nóng bằng cách lấy một chai nước ấm hoặc chiếc khăn nhúng vào nước ấm và chườm lên cổ trong 10 phút. Liệu pháp này giúp kích thích máu lưu thông, qua đó giảm nhức mỏi cổ.

Read More

Mẹo chống lão hóa da từ dầu oliu

Việc có được làm da trẻ và đẹp là chưa đủ, bên cạnh đó còn phải luôn suy nghĩ làm sao để da ít nếp nhăn, làm sao để giảm nếp nhăn hay ngăn chặn những cái mới hình thành. Nếp nhăn là dấu hiệu của tình trạng da bị lão hóa. Tuy nhiên, da bị lão hóa không đơn thuần là quy luật của tự nhiên mà còn do tác động ít nhiều của môi trường xung quanh.

Nếp nhăn xuất hiện sớm hay muộn cũng có thể được gây ra bởi những yếu tố như tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời hoặc môi trường khắc nghiệt, hút thuốc lá, sử dụng một số loại thuốc, căng thẳng quá mức, giảm cân đột ngột, thiếu vitamin E, và yếu tố di truyền...

Dưới đây là cách chống lão hóa da từ dầu ôliu

Dầu oliu có tính chất chống oxy hóa, như vitamin A và E, chống lại các gốc tự do gây tổn hại cho da.

Thường xuyên xoa bóp dầu ô liu lên vùng da bị ảnh hưởng, điều này có chức năng dưỡng ẩm, phục hồi và thậm chí tái tạo tế bào da khi lượng dầu thấm sâu,  giúp giữ độ ẩm và bảo vệ lâu dài.

Một cách khác là nhỏ một vài giọt dầu oliu lên vùng da bị lão hóa, sau đó massage nhẹ nhàng 2 lần mỗi ngày. Cách chống lão hóa da hiệu quả từ thiên nhiên này sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết và giúp da săn chắc hơn.

Read More

Luộc rau như thế nào là đúng cách?

Có nhiều bạn không biết nấu ăn thường bảo chỉ biết luộc thịt, luộc rau, luộc trứng… Tuy nhiên, không phải cứ luộc là luộc đâu nhé! Luộc đồ ăn cũng là một nghệ thuật và người nấu cũng đã là một nghệ sĩ. Hôm nay bài viết sẽ hướng dẫn bạn các cách luộc rau củ xanh ngọt không phải ai cũng biết.

Ai cũng nghĩ luộc rau vô cùng đơn giản, nhưng nếu không làm đúng cách, bạn sẽ khiến nồi rau luộc mềm oặt và nhạt nhẽo, chứ không xanh mởn và mọng nước như mong đợi.

Trước khi luộc, rau cần được nhặt và rửa sạch. Để rau mất chất dinh dưỡng ít nhất có thể, hãy xắt nhỏ để rau củ nhanh chín hơn. Những miếng nhỏ phải đều nhau để chúng chín cùng lúc, tránh hiện tượng chỗ thì bị nát chỗ thì chưa chín.

Hãy đun sôi nước trong nồi trước khi thả rau vào, rau sẽ chín nhanh mà không bị mất chất dinh dưỡng trong quá trình ngâm nước chờ đun sôi.

Nếu luộc rau xanh (ví dụ như rau muống), hãy cho thật nhiều nước vào nồi vì chúng ta sẽ mở vung khi luộc. Việc đậy vung sẽ khiến axit và diệp lục trong rau giảm xuống, khiến rau không còn màu xanh tươi như ban đầu.

Với các loại củ, chúng ta sẽ đậy vung để luộc vậy nên chỉ cần đổ nước xâm xấp là được, vì cho càng nhiều nước thì rau càng mất nhiều chất dinh dưỡng.

Bạn có thể thêm một chút muối vào rau khi luộc. Chúng vừa có tác dụng tăng cường mùi vị cho rau, lại vừa giữ cho nước nóng hơn, khiến rau củ luộc nhanh chín và ít mất chất hơn. Khoảng 3-5g muối cho mỗi lít nước là hợp lý. Nhớ là chỉ thêm muối khi nước đã sôi nhé.

Khi rau đã chín, hãy vớt ngay rau ra khỏi nước để rau không bị nát quá nhé.

Ta nói, luộc rau cũng cần đến bí quyết phải không nào, ai cứ bảo luộc rau là dễ đi. Bạn nào chưa biết bí quyết trên thì hãy mau note lại để có thể luộc rau củ thật ngon và đẹp mắt đẻ giúp bữa ăn thêm phần hấp dẫn nhé.

Read More

3 thực phẩm cực kỳ tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh quen thuộc không chỉ gặp ở người ở độ tuổi trung niên mà còn gặp ở tuổi thanh thiếu niên hiện nay. Bên cạnh yếu tố ge, sinh hoạt, tư thế ngồi thì việc ăn uống không đầy đủ chất làm cho mật độ canxi trong xương giảm dần cũng là yếu tố thuận lợi để gây nên các bệnh thoái hóa cột sống, gai xương,đau thấp khớp, thoái hóa đốt sống cổ.. vì vậy, đối với nhwunxg người bị mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ thì việc bổ sung canxi vào khẩu phần ăn mỗi ngày là vô cùng cần thiết.

Dưới đât là 3 loại thực phẩm giàu canxi và phù hợp với những người bị bệnh này.

Con hàu (hay là hào hoặc hầu)

Hàu là một loại hải sản sống dưới nước. Thịt hàu ngon và ngọt, rất giàu chất dinh dưỡng, có chứa protein, glucid, chất béo, kẽm, magiê, canxi,… trong con hàu rất giàu chất tăng cường canxi giúp cho xương chắc khỏe giảm các bệnh do thoái hóa xương gây ra. Ăn hàu còn giúp tác dụng tráng dương, bổ tinh, tư âm dưỡng huyết, ăn vào trị được chứng mất ngủ do nhiệt, và chống ung thư tiền liệt tuyến. Hàu không phải món bạn có thể ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa.

Quả chuối tiêu

Nhiều người không biết đến công dụng tuyệt vời của chuối tiêu. Đây là loại trái cây không những giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc, mà lợi ích thực sự của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể.

Rau súp lơ xanh

Bông cải xanh rất giàu canxi, magiê, kẽm và phốt pho. Vì vậy mà chúng giúp xương chắc khỏe. Thường xuyên ăn bông cải xanh rất có lợi cho phụ nữ cao tuổi và phụ nữ mang thai, vì những người này có nhiều nguy cơ bị loãng xương. Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu.

Bài viết trên đây hi vọng sẽ giúp đỡ nhiều cho các bạn , đặc biệt là những bạn bị thoái hóa đốt sống cổ. Hãy note lại và thêm vào khẩu phần ăn của mình một cách hợp lý để có một bữa ăn ngon và hấp dẫn mà lại còn đảm bảo cho sức khỏe phát triển hoàn thiện và tốt nhất nhé!

Read More

3 loại thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư

Gần đây,số lượng người mắc bệnh ung thư ngày càng nhiều. Ung thư là một nguyên trong những nguyên nhân gây tử vong cao nhất tính đến thời điểm hiện tại. Vậy có ai tự hỏi nguyên nhân nào khiến chúng ta dễ bị ung thư không? Hay có ai biết chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một trong nhiều nguyên nhân quan trọng gây nên ung thư.

Dưới đây là 3 thực phẩm tăng nguy cơ ung thư các bạn nên biết.

Thực phẩm đóng hộp:

Nếu như bạn nghĩ đồ hộp an toàn và vệ sinh thì hãy nghĩ lại. Hầu hết các vỏ hộp đều chứa chất BPA-A. Theo trang breastcancerfund.org, ngay cả khi tiếp xúc với một lượng nhỏ BPA-A thì cơ thể cũng có nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và nhiều chứng rối loạn khác.

Khoai tây chiên dạng lát

Ai lại không thích những lát khoai tây chiên vàng rụm, giòn tan cơ chứ? Thế nhưng đừng quên rằng chúng luôn được chiên ngập dầu và chứa lượng chất béo cực cao, đó là chưa kể các chất tạo hương vị nhân tạo và chất bảo quản nữa.

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, khi được chiên ở nhiệt độ cao, một hoạt chất có tên acrylamide sẽ được sản sinh, đây là chất gây ung thư thường được tìm thấy ở thuốc lá.

Dầu ăn chưa bão hòa

Về cơ bản thì dầu chưa bão hòa là dầu thực vật, được chiết xuất từ các loại cây/thực vật thông qua một quy trình hóa học phức tạp.

Trong dầu chưa bão hòa có chứa một lượng lớn acid béo omega-6. Chất béo chuyển hóa này có thể gây tăng nguy cơ đau tim hoặc một số dạng ung thư như ung thư 6

da, ung thư tuyến tụy, trực tràng...

3 thực phẩm trên quá quen thuộc phải không nào. Đặc biệt là giới trẻ ngày nay thường hấp thụ các loại thực phẩm trên quá nhiều, đó cũng là một phần nguyên nhân khi độ tuổi mắc bệnh ung thư ở người trẻ lại có tỷ lệ cao hơn so với người cao tuổi trong thời gian gần đây.

Vì vậy, bạn cần hạn chế những loại thực phẩm trên để phòng ngừa căn bệnh ung thư đang ngày càng phát triển phức tạp hơn.

Read More

3 bài tâp cải thiện sức khỏe và dáng vóc

Mọi người vẫn hay bảo nhất dáng nhì da, nhưng để giữ dáng thế nào thì không hề đơn giản.  Để giữ dáng đẹp , nhiều chị em thường sử dụng cách nhịn ăn để giữ dáng, tuy nhiên cách này thường không mang hiệu quả tốt như mong đợi, các chị em giảm cân giữ dáng theo cách này thường rất khổ sở vì phải nhịn ăn mà vẻ đep mang lại thường không có sức sống.

Dưới đây là 3 bài tập đơn giản làm giảm mỡ bụng giúp cho eo thon, dáng đẹp mà các chị em chỉ cần giành ra ít phút mỗi ngày trước khi đi ngủ. Hãy cùng theo dõi và tập luyện nhé!

Bài tập vặn mình

Cách tập động tác này như sau:

- Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.

- Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

Lưu ý: Trong những ngày đầu khi mới tập, bạn có thể sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng. Chính vì thế, hãy kiên trì luyện tập nhé.

Bài tập vận động thắt lưng

Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được thân hình khỏe đẹp, tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn.

Cách tập như sau:                         

- Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

- Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân

Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay song song với người. Sau đó, bạn hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục như vậy. Chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ.

Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Thật đơn giản phải không nào, hãy note lại và luyện tập mỗi ngày để có vóc dáng hoàn hảo nhất nhé!

Read More